jak jeść więcej

kurcze przekroczyl mi sie limit odwolan do servera a mialem takiego dlugiego posta ehhhhhhhhhhh n/c...Myslalem ,ze jak poczekam do 24 to znowu moge tu zagladac ,ale chu...wykupilem abonament;p mniej wiecej tak on lecial: Kurcze tam w poradniku jest napisane by brac te 5 g kreatyny po treningu. Chyba,ze ten caly JABLczan jest cos innego niz zwykla [...]

Kusicie, jak tylko będę mogła jeść więcej, niż oczyma - na pewno robię!

[...] DIETA i DIETA. Ja mam duzo znajomych co jedzo narmalnie sobie i przykładaja sie do uzupełnienia białka i powiem wam ze lepiej rosna niz Ci co maja czuba na punkcie diety i jak nie zjedza 6 posiłkow tylko 5 to juz wpadaja w nerwice. Ludzie przeciez głupoty piszecie z ta dieta non stop. Przeciez to logiczne ze raz człowiekowi sie chce jesc wiecej [...]

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem [...]

Ale tak jak wspominałem taka rygorystyczna dieta, że mam jesc to i to i koniec to niestety nie dla mnie :( Po prostu chciałbym żebyś mógł mnie nakierować na jakiegoś linka czy na cokolwiek dzięki czemu wiedziałbym z czego mam zrezygnować całkowicie, a czaego jeśc wiecej i co dodać do mojego menu. Dotąd moj jadłospis wygladał jak u zwykłego [...]

[...] z przeproszenia sam sie doinformuj. Jasne, ze 5l na nic nie wplynie dobrze a juz na pewno nie na trawienie ale moj organizm w tej chwili tak sie przyzwyczail do mleka, ze jak go nie wypije pare szklanek to mam krotko mowiac zatwardzenie. I na pewno mleko ma wlasciwosci regulujace trawienie ale wszystko musi byc w odpowiendich ilosciach. [...]

[...] dla przykłutego do łózka starca jest to coś okolo całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Musisz jesc wiecej Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 14:24:33 Tomek jak kalkulator nie uwzględnia żadnej aktywności fizycznej ? Przecież przy obliczaniu masz możliwość określenia swojej aktywności fizycznej. Ja wybrałem umiarkowaną aktywność [...]

[...] które spowalniają trawienie. To co innego. Jak zjesz 10g białka razem z mnóstwem tłuszczu to też się wolniej strawi, ale się przyswoi w całości. Problem w tym, że jak naraz zjesz >50g białka bez niczego (np izolatu serwatki) to te 50g się nie przyswoi, wątroba zmetabolizuje nadwyżkę białka w amoniak, który obciąży nerki. O to mi [...]

[...] w diecie ? czy ogółem poporstu jeśc więcej wszystkiego biąłek węgli i tłuszczy niz potrzebuje Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym i jakimis smarowidlami z tym walczyc jak narazie jest OK robie jescze A6W i to wszystko razem daje efekty aczkolwiek powolne ale daje .. ale stan mojego brzucha nie jest zły [...]

1. Czy treningi SW mogą w jakimś stopniu zaszkodzić lub uniemożliwić budowę masy? Jeśli tak, to w jaki sposób mogę się przed tym uchronić? Czego w mojej diecie powinno być więcej? W dni, w które masz SW jedz więcej węglowodanów. 2. Czy 3g białka na kg masy ciała to za dużo? Czy może zostać? Zdecydowanie za dużo, białko 2-2.2 g na kg masy ciała, [...]

W dni nietreningowe jeść więcej warzyw? Co jakiś czas zamienię pierś na rybę czy indyka, żeby było trochę różnorodności. W razie czego, to braki węgli mam uzupełnić owocami, tak? Zamieniać oliwę z oliwek na olej lniany, rzepakowy czy jakiś inny? Orzechy zamieniać na pestki dyni? Ewentualnie mogę dodać jeszcze wiórki kokosowe np. do śniadania [...]

Dlatego tyle węgli, bo robisz TKD i masz jeść więcej węgli. 45g węgli to nawet na CKD się nie je. ;) Jak szkoda Ci kasy to nie kupuj MCT, ten olej dobrze się sprawuje jak czerpiesz energie głównie z tłuszczy - szybkie źródło energii. A ty jesteś na TKD więc paliwem jest glukoza. Lniany kupuj taki jak wszyscy zalecają na forum ;)

[...] raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w tym, że cholernie mi się odbija, nawet po zwykłej wodzie [...]

witaj Vena84, Chcialbym jesc wiecej ale tak mam rozlozony dzien w pracy,ze fizycznie i czasowo sie nie da..Fakt,wczoraj jakos mniej tego wyszlo..Ale jak wracam kolo 21.30 to juz nie chce sie objadac ale whey wypije zawsze..Pracuje na zmiany,stad to wariactwo.. Wstalam pol godz temu ..zapach kawuuuni..mnie budzi o swicie A jak zdroweczko u Ciebie ? [...]

[...] 186cm, waga obecna 69kg) . Codziennie robię taką własną serie, 30 pompek, 30 brzuszków, 30 russian tip i przez 30s robie nożyce, robie to przez 30 min na zmiane. I moje pytanie czy opłaca się dalej to robić czy jednak zmodyfikować trening jakoś - macie rady? Bardzo zależy mi aby moje mięśnie urosły i abym nie wyglądał dalej jak szkielet.

Mam do Was pytanie, bardzo krwawia mi dziąsła, czy któras w Was miała takie problemy? moze Wiecie jak to zminimalizowac? czy to oznaka braku wapnia i nalez jesc wiecej nabiału? moze któras z Was tez miała ten kłopot. Dzie kuje za każdą rade, Pozdrawiam

Postanowiłem biegać po 30 minut żeby zrzucić troszkę brzucha... czyli trening powiedzmy w sam Piątek i Niedziele nic mi nie da??? i mam takie pytanie co do diety... jak ją ułożyć najlepiej??? czy jeść więcej niż 4 posiłki??? bo wszystkie diety które przeglądam są powiązane z ćwiczeniami i siłownią... a jeśli ćwiczył bym tylko w weekend to mam jeść [...]

[...] innym razem twaróg półtłusty. Kurczaka wymieniac na wolowine czy ryby. Ogólnie tak by nie jeść codziennie to samo. Cel jest by minimum te 3000 kcal dziennie jeść, do tego jakies owoce, warzywa czasem słodycze. Jak wyjdzie wiecej i mnie troche zaleje to nic sie nie stanie, kazdy kg na + juz bedzie sukcesem :) Takie cos juz lepiej wyglada? [...]

[...] się dzięki nim zrzucić tłuszcz bardzo szybko i bez efektu jojo ( mi powrót do starej wagi zajął pół roku niezdrowego trybu życia ). Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego [...]

[...] OKOLO 1200-1300KCLA MIN 400KCAL Z TLUSZCZY ~40-45 G BIALKO 75-100G DZINNIE RESZTA TO ALBO WW ABLO TLUSZCE W ZALEZNOSCI O PREFERENCJI Jak z treningiem, czy taka aktywność jak podałam da oczekiwany efekt? TO SIE OCENIE JAK ZACZNIESZ WIECEJ ZMIENNYCH MONITOROWAC (DIETA) DAJ ZNAC PO 2 TYGODNIACH O EFEKTACH Your body does not like your idea [...]